Comment mieux gérer les émotions après avoir encaissé un but
Contexte : l’équipe gagne 2-0 à la première mi-temps puis perdent 2-3
👉l’objectif de la séance : prendre conscience de l’impact des émotions après un but encaissé et construire ensemble une réponse collective
En premier temps je pose un cadre bienveillant et rassurant pour encourager la parole libre et constructive :
✅Confidentialité : ce qui est dit pendant la séance reste entre nous
✅Bienveillance : on est là pour comprendre et progresser pas pour juger
✅Ecoute active : chacun respecte la parole des autres et peut s’exprimer
✅Droit au silence : si quelqu’un veut partager son ressenti il est libre de le faire et si quelqu’un pour une raison ou une autre ne souhaite pas intervenir il est également libre de le faire
✅Esprit d’équipe : l’objectif est d’avancer ensemble pour être plus forts collectivement
En deuxième temps : je lance la discussion
Je commence par une question d’ouverture percutante
👉 » A quel moment, selon vous, le match a basculé ? »
L’objectif : identifier ensemble les moments clés du match
Puis je fais des « questions de relance »
👉 « Qu’avez-vous ressenti à ce moment là ? »
👉 « Est ce que ces émotions ont changé votre manière de jouer ? »
👉 « Comment elles l’ont changé ? »
Quand j’en ai la possibilité je note sur un paperboard les émotions ressenties. Souvent il en ressort de la colère, du doute, de la frustration.
En troisième temps : on identifie ensemble des solutions
Cela commence par une question clé :
👉 « si on rejouait le match, qu’est ce que vous referiez différemment à ce moment précis ? »
Je note sur le paperboard les solutions proposées, ex dans cette situation :
✅Se regrouper immédiatement
✅Se parler/ désigner un leader qui rassemble
✅Adopter un rituel : mot clé, geste collectif
✅Rester concentrer sur le plan du jeu
En quatrième temps : on crée un protocole d’équipe
Il s’agit de définir une réponse collective applicable en match.
👉 »Quand on encaisse un but, on fait quoi immédiatement ? »
✅Regroupement immédiat au centre
✅Regard entre coéquipiers pour recréer du lien
✅Mot clé de remobilisation « on reste dedans »
✅Engagement collectif : « je reprends ma mission perso et je m’engage avec intensité dans le collectif »
But final :
🎯Transformer une faiblesse en force collective !
