A faire en classe ou en famille !
- Dans la classe ou en famille, quelqu’un prend place sur une chaise au milieu de la pièce et ferme les yeux. Les autres se mettent en rond autour de la chaise
- A tour de rôle, chaque personne se lève pour murmurer à l’oreille de l’enfant/l’adulte qui est assis un mot doux, une qualité, un message de sympathie ou d’encouragement
- Adultes comme enfants, tout le monde passe une fois sur la chaise du milieu
Le fait de murmurer installe une ambiance intime et chaleureuse, tandis que les yeux fermés invitent à se concentrer « en pleine conscience » sur la voix et les émotions ressenties.
Lorsque tout le monde est passé pour glisser son message positif, la personne sur la chaise, si elle en a envie, peut partager son ressenti et exprimer sa gratitude.
Ainsi, l’expérience globale sera associée à de nombreuse émotions positives, ce qui favorisera d’autant mieux sa mémorisation.
Faites cet exercice régulièrement pour entretenir une ambiance bienveillante et optimiste en classe ou/et en famille.
