Le nuage
- Mettre les mains derrière le dos
- Faire imaginer un gros nuage devant l’enfant
- Lui demander d’inspirer fort par le nez et de souffler très fort par la bouche pour faire déplacer le nuage. Le fait de mettre les mains dans le dos permet de s’ouvrir et d’ouvrir la cage thoracique, lieu des émotions. Il est possible de mettre dans le nuage une situation, une sensation, un sentiment que l’enfant aimerait faire disparaître, dans ce cas l’enfant doit souffler sur le nuage pour le faire disparaître complètement)
Le bol chaud
- Faire imaginer à l’enfant qu’il tient entre ses mains un bol de soupe chaude. Lui faire positionner les mains comme s’il avait réellement ce bol entre celles-ci
- Ce bol est chaud, il faut que l’enfant le refroidisse en soufflant dessus et lui dire que lorsqu’il va souffler il va se détendre
- Lui demander d’inspirer par le nez et de souffler par la bouche pour refroidir la soupe
- Le faire plusieurs fois
- Demander à l’enfant si le bol est encore trop chaud
- S’il l’est, lui faire refaire toute la technique jusqu’à ce que le bol soit à la température idéale
La boule de colère
- Invitez l’enfant à faire une boule avec une feuille en y mettant toute sa colère
- L’enfant va prendre sa boule de colère dans sa main, poing fermé
- Prendre une profonde inspiration par le nez
- Bloquer la respiration
- Pompage des épaules : l’enfant hausse et abaisse les épaules énergiquement,
comme s’il pompait toute la colère qu’il a en lui - Puis souffler d’un coup par la bouche en jetant sa colère loin de lui (sa boule de colère)
- Recommencer 3 fois en veillant à laisser à l’enfant le temps de reprendre sa respiration naturelle et d’accueillir les changements de sensations dans son corps et son esprit
Frapper sa colère pour la mettre Ko
- Demander à l’enfant de frapper très fort dans ses mains en imaginant qu’il écrase sa colère
- Recommencer jusqu’à ce que l’enfant ait déchargé sa colère
